ile czasu

Ja kiedys boksowalem 2-3 razy w tygodniu srednio 10 seri po 100 ciosow prostych.O ile przy ciosach prostych uzycie nawet 5 kilowych ciezarkow nie powodowalo zadnych skutkow ubocznych(cwiczylem tak okolo roku)jednak gdy dolozylem serpy i haki od razu zaczely stawy barkowe bolec i strzelac.Ciosy po takim treningu wydawaly sie szybsze i silniejsze [...]

karolina-zielona opmaga ale nie licz na jaleis mega efektyu po prostu przyspiesza metabolizm a co do pur-ehr to nie wierz w brednie nie ma szans ja ja pilem swego czasu i nie widizalem jakis rewelacji opczywiscie czerwona tak jak i zielona przyspiesza metab ale nie wiem ile bys pila to i tak bez diety i areobow nie dasz rady

[...] dobra diete, a te suple to w ramach jej uzupelnienia, nie mam czasu/mozliwosci zeby rano sie nawp.... wiec zastepuje to tym co wyzej napisane. Osoba ktora uzlozyla mi diete wziela pod uwage to, ze nie potrafie zejsc na raz tyle ile kazdy normalny i dlatego kupilem te suple. wiec prosze o odpowiedz na pytanie - czy jest to dobrze podzielone?

[...] się piździliard tematów o skuteczności różnych sztuk walki i zawsze boks jest w top topów skuteczności. No błagam stary, najkrótsza droga do celu to linia prosta, o ile nie jesteś zaj**istym karateką to ręce wytrenowanego boksera są piekielnie szybkie. Dodaj do tego umiejętność uników, trzymania gardy, zejść z linii ataku i masz [...]

[...] trzeba dobierac personalnie - w zaleznosci od zapotrzebowania. Dobrym pomysłem jest stosowanie 3-4 serii swobodnych zwisów na drążku po treningu. Bez pasków, tyle ile dłonie utrzymają, a kożyści: - rozciągniecie obręczy barkowej, pleców i kręgosłupa, - wzmocnienie uchwytu, m. dłoni i pośrednio przedramion, - poprawa wytrzymałości [...]

No plan dzielony dość szybko W środę masz martwy ciąg a w piątek siady prostowniki grzbiety mają mało czasu na odpoczynek jak zamienisz dni spokojnie będą miały czas na regenerację A ile lat masz tak jeszcze zapytam?? pozdro

[...] piers i udka z kurczaka ofkors gotowane... do tego bd sie staral pic minimum 3 l wody... unikanie slodyczy,fast fodow itp... chodz gdzie czytalem ze raz na jakis czas cos slodkiego lub jakis fast food robi dobrze podczas diety redukcyjnej... mysle i mam nadzieje ze przy takim zastosowaniu o ile to jest dobrze (prosze o poprawki) zbije do 90kg

Witam ;) mam takie pytanie... ile ok potrzeba czasu by wrocic do normalnych treningow po naderwaniu przyczepu wiezadla pobocznego oraz zmiazdzeniu lakotki pourazowo?

Patrzę na składniki ich bilans, ilość białka, tłuszczy i węglowodanów, wybieram produkty, ale na bieżąco, tj. planuję z dnia na dzień, nie umiem ułożyć diety, nie chce mi się, a jak mi się zachce to nie mam czasu :/ Ile w ogóle powinienem tych kalorii pochłaniać, przy skłonności do przybierania oponki i ćwiczeniach 5/6 razy w tygodniu, głównie [...]

W każdym razie dziękuję za odpowiedź. Czyli ile powinienem dać kalorii na start? Bo z tego co widzę wszystkie artykuły są przestarzałe (w każdym wychodzi mi max 2700). Ćwiczę 3 razy w tygodniu siłowo w domu i 2 razy w tygodniu tabate. Czy 3000 starczy, czy na prawdę dać te 3500 kcal? (osobiście wolałbym nie z powodu braku funduszy i czasu, ale [...]

góra klatki ile to już ludzi pisało ze ma problem z tym, powiem Ci tak jeżeli masz odpowiednią diete i trening, potrezba czasu mięśnie nie rosną z nia na dzień chyba ze nie masz genetyki na klatke ;] spróbuj robić np. wyciskanie hantli na skosie dodatnim + rozpiętki butterfly gdzie + oznacza sersie łączona dla klatki będzie większy bodziec [...]

Jestem studentem informatyki - mysle ze to wystarcza za opis :) mam 178cm wzrostu i waze 65kg w pasie jest 85cm. Nie potrafie opisac swojej diety (nie wiem ile kalorii zjadam dziennie, ale chyba moge policzyc) - jest normalna tylko, ze bez slodyczy. Co do treningu to zaczynam od "indyjskich" czy jak im tam pompek [...]

[...] na okraglo. Zas dzialanie odchudzajace, czy obnizajace cholesterol we krwi wykazuje, jesli spozywasz ja przez kilka tygodni, a nawet miesiecy. Sek w tym, ze efedryna, zalezy ile zresz ( a sadzac po twojej wypowiedzi to sporo) prowadzi do miazdzycy, nadcisnienia, zaburzen osobowosci i probolemow sercowo-krazeniowych. A drugi pic polega na tym, ze [...]

Sorry ze tak ale z notatnika jak bym wkleił czyste litery to by się burdel zrobił... a)b)c) to posiłki do wyboru z których wybieram 1. W tej diecie jest dokł. 2800 kcal tyle ile mi trzeba... Dieta była kiedyś złożona w 6 posiłków ale złożyłem ją w 4 nie mam czasu jesc 5-6 razy na dzień... w tej diecie jest 2,3g Biała, 1,3g Tłuszczy, 5g węgli na 1 [...]

[...] Z tym, że wariant drugi zdaje się mieć pierwszeństwo, dlatego prędzej użyłbym lowkicka, chociaż wiem, że highkick mógłby momentalnie zakończyć walkę. Dlaczego? Bo o ile wysokie kopnięcie zapadło mi w pamięć jako doprawdy niszczące, to wraz z nim zapamiętałem to co może się stać gdy ono nie wyjdzie. Dlatego odruchowo wybiorę, niższe, [...]

Hehe nie wróce pozatym nie były to nałogi..OD tego czasu jak chodze na siłke ile razy moje ziomki , kumple zapraszali mnie na jakies imprezy ale odmawialem caly czas umie powiedziec sobie "Nie" i koniec ciezko pracuje nad moimi miesniami nie po to to robie zeby isc sie nachlac albo zjarac i wszystko pojdzie na marne. Pozdro

[...] czasem zwykły chleb w małych ilościach z serem zółtym lub jakis ogóreczek troszke szynki zalezy od dnia. Ogólnie bardzo małe ilości. Ten środek ma hamowac apetyt zobaczymy ile wytrzymam. Jedyne co to dużo pi9je mleka i soków naturalnych pomarańczowych. Chce mi się pic. Ale także staram się nie przesadzać. Co do siłowni to nie mam czasu na dwie [...]

[...] zmiany - oczywiście przez dłuższy okres czasu - chce brac ok 4 miesięcy - spalał mi sie brzuszek - mięśnie sie robiły wyraźniejsze - lepsza regeneracja - nawet cos tam na sile czułem- mam maltodekstryne w domu juz i carbo olimpa - mam tez tauryny z 200 g niecałe juz - moze być 2-3g rano i 2g przed treningiem ? i biało z ostrovi najtaniej [...]

Mówisz "proponuje przylozyc sie do michy" tylko o to właśnie chodzi że nie wyrabiam z dietą nie potrafię zjeść tyle ile potrzebuje na zrobienie masy i poza tym nie mam także czasu na prowadzenie stałej diety.Dlatego chce żebyście polecili mi coś, co mógłbym brać przed treningiem żeby zrobić mase.

Dobra a więc poświęce troche czasu i ustale sobie produkty które jestem w stanie zjeść w szkole i te które bede jadł po(tak żeby wyszło tyle ile mi potrzeba)tak będę ćwiczył przez miesiąc. Az się unormuje wszystko. I co dalej.. Czy to zestawienie będzie dobre później?? : KREATYNA OLIMP MONOHYDRAT Powder 750g OLIMP System Protein 80 750g